薬に頼らずに便秘を治す方法

便秘を解消するにはヨーグルトとオリゴ糖と緊急用のサプリメント




便秘になると、お腹が痛くなったり張ったりして苦しい思いをします。それだけでなく、腸の中に何日間も便が溜まった状態は健康に悪いのです。

可能であれば一生便秘と付き合わずに暮らしていきたいですが、なかなかそうはいきません。

便秘を解消するには、腸内の環境を改善する必要があります。

薬で無理やり治しても、生活習慣が変わらなければ、すぐに便秘に逆戻りです。さらに、便秘薬は副作用の危険わ言われることも多いです。

腸を正常にするには、乳酸菌を摂取して善玉菌を活性化する必要があります。まずは、ヨーグルトで乳酸菌を摂取する習慣を作りましょう。加えて、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を一緒に摂ると効果は増します。ヨーグルトに砂糖をかける代わりにオリゴ糖をとるようにしてみましょう。

大切なのは、毎日続けることです。乳酸菌は腸にとどまり続けることはできないため、毎日摂取する必要があります。

ヨーグルトとオリゴ糖をとるだけですから、毎日続けられると思っていても、ヨーグルトを買い忘れたり、不測の事態は起こるものです。そんな時のために用意しておきたいのは乳酸菌サプリです。中でも乳酸菌100億はヨーグルト10個分の乳酸菌を含んでいるので効果的です。どうしてもヨーグルトを食べられないという方や、食べるのが面倒な方はサプリだけでも効果を期待できます。

サプリを用意しておくと、旅先や仕事で忙しいときなどにも代用できて便利です。